痛风人可以吃低嘌呤蔬菜、水果、全谷类、低脂乳制品和少量的鱼类等，详情如下：

1. 低嘌呤蔬菜：痛风是由尿酸结晶在关节中沉积引起的疾病，而嘌呤是尿酸的主要来源之一。低嘌呤蔬菜如芹菜、胡萝卜、南瓜等含嘌呤较低，适合痛风人食用。

2. 水果：水果富含维生素、矿物质和纤维，但大部分水果嘌呤含量较低。例如苹果、橙子、葡萄等水果可以作为痛风人的选择。

3. 全谷类：全谷类食物如燕麦、全麦面包、糙米等富含纤维和维生素B群，有助于降低尿酸水平，对痛风人来说是良好的选择。

4. 低脂乳制品：低脂乳制品如低脂牛奶、低脂酸奶等富含蛋白质和钙，可以提供营养，并且不会增加尿酸的产生。

5. 少量的鱼类：鱼类富含高质量蛋白质，但部分鱼类也含有较高的嘌呤。痛风人可以适量食用富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类，如鲑鱼、鳕鱼等。

需要注意的是，痛风人应该避免高嘌呤食物如内脏、海鲜、肉类等，以及过多的酒精摄入，因为这些食物和饮品会增加尿酸的产生和血液中尿酸的浓度，加重痛风症状。同时，痛风人还应该保持适当的体重、多喝水、少食高糖和高脂肪食物，以维持良好的生活习惯和饮食方式。