褪黑素,功效和作用褪黑素功效和作用_生活百科

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2025-04-11 12:30:48

褪黑素具有改善睡眠质量、调节生物钟和抗氧化的功效，详情如下：

改善睡眠质量：褪黑素可以调节睡眠-觉醒周期，帮助改善入睡困难、失眠等睡眠问题，使人更容易进入深度睡眠，提高睡眠质量。

调节生物钟：褪黑素可以调节人体的生物钟功能，使得人在白天保持清醒状态，在晚上进入睡眠状态，有助于调整时差、缓解疲劳和提高注意力。

抗氧化：褪黑素具有较强的抗氧化作用，可以清除体内自由基，减缓细胞衰老，预防慢性疾病的发生，如心脑血管疾病和癌症等。

除以上功效外，还有褪黑素具有免疫调节、抗炎、抗肿瘤和改善心血管健康等多种作用，对身体健康有着积极的影响。