可以吃香蕉、蔬菜、瘦肉、坚果和鱼类等，详情如下：

1. 香蕉：香蕉是低脂肪、低热量的水果，富含膳食纤维和钾，能增加饱腹感，帮助控制食欲，同时还能促进肠道蠕动，帮助消化排便，有助于减肥。

2. 蔬菜：蔬菜是低能量、高纤维的食物，如芹菜、黄瓜、菠菜等，含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质，能提供足够的营养，并且有助于调节体内代谢，促进脂肪的燃烧。

3. 瘦肉：瘦肉，如鸡胸肉、瘦牛肉等，富含优质蛋白质，能提供饱腹感，并且热量较低，有助于增加肌肉的代谢率，促进脂肪的燃烧，帮助减肥塑形。

4. 坚果：坚果，如核桃、杏仁等，含有丰富的健康脂肪、蛋白质和纤维，能提供饱腹感，并且有助于调节血糖水平，控制食欲，同时还含有镁、锌等矿物质，有助于促进新陈代谢。

5. 鱼类：鱼类，如三文鱼、鳕鱼等，富含高质量蛋白质、Omega-3脂肪酸和维生素D，能提供饱腹感，并且有助于调节血糖水平，控制食欲，同时Omega-3脂肪酸还能促进脂肪的代谢。

需要注意的是，减肥不仅仅是通过单一的食物来实现，还需要合理搭配饮食、适量运动、保持良好的生活习惯等综合措施，才能达到健康有效的减肥效果。此外，个人的体质、身体状况等也会影响减肥效果，建议在减肥过程中咨询专业人士的建议。