孕妇可以吃以下几种食物来减少胀气，包括姜、香蕉、菠萝、白米饭和薄荷茶，详情如下：

1. 姜：姜具有促进消化和缓解胃肠不适的作用，可以帮助减少胀气。姜还具有抗炎和镇痛的作用，有助于缓解消化不良引起的腹部不适。

2. 香蕉：香蕉富含钾，可以帮助平衡体内的电解质，减少胃肠道不适。香蕉还含有益生菌，有助于促进肠道健康，减少胀气的发生。

3. 菠萝：菠萝中含有一种叫做溶菌酶的酶，可以帮助分解蛋白质，促进消化，减少胀气。此外，菠萝还富含纤维素，有助于促进肠道蠕动，减少胀气的发生。

4. 白米饭：白米饭是一种易于消化的碳水化合物，容易被吸收和消化，不会导致肠胃负担过重，减少胀气的发生。

5. 薄荷茶：薄荷茶具有祛风散寒、促进胃肠蠕动的作用，有助于减少胀气。薄荷茶还具有镇痛和抗炎作用，可以缓解胃肠道不适引起的胀气问题。

需要注意的是，每个人的体质不同，对食物的反应也不同。如果孕妇发现某种食物容易引起胀气，应避免食用。此外，合理饮食结构、慢咀嚼、适量运动以及避免过度进食也是减少胀气的重要方法。如果胀气问题持续或加重，建议咨询医生或营养师的建议。