可以吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如肉类、鱼类、豆类、蔬菜和水果等，详情如下：

1. 肉类：肉类是蛋白质和铁的重要来源，蛋白质是胎儿发育所必需的营养物质，而铁则有助于胎儿血红蛋白的合成，促进胎儿的正常发育。

2. 鱼类：鱼类富含omega-3脂肪酸，这对胎儿的神经系统发育至关重要。此外，鱼类还含有高质量的蛋白质和矿物质，有助于胎儿的全面发育。

3. 豆类：豆类是优质的植物蛋白来源，富含丰富的纤维、维生素和矿物质。蚕豆、黄豆、绿豆等豆类含有丰富的蛋白质和叶酸，能促进胎儿的细胞分裂和器官发育。

4. 蔬菜：深绿色的蔬菜如菠菜、油菜等富含叶酸、维生素C和胡萝卜素等营养素，这些营养素对胎儿的生长发育至关重要。

5. 水果：水果富含维生素C、维生素A、纤维和抗氧化剂等，能提供丰富的营养物质，促进胎儿的器官和免疫系统的健康发育。

需要注意的是，孕妇在选择食物时应遵循均衡饮食的原则，避免摄入过多的热量和不健康的食物。同时，每个人的体质和健康状况不同，最好在咨询医生或营养师的建议后再进行饮食调整。