肩周炎最怕过度使用肩部、姿势不正确、缺乏适当保护。

1. 避免过度使用肩部：肩周炎患者应避免过度使用肩部，尤其是重复性的动作，如举重、提重物等，以免加重炎症和损伤肩关节组织。合理安排活动和休息时间，避免长时间保持同一姿势。

2. 注意正确姿势：保持正确的姿势对于肩周炎的预防和康复至关重要。在站立、坐姿或睡眠时，保持良好的姿势，特别是肩部的位置和角度。正确的姿势有助于减轻肩关节的压力和减少炎症的产生。

3. 适当保护肩部：肩周炎患者应采取适当的保护措施来减少肩部的压力和损伤。这包括穿着合适的衣物和鞋子，避免承受过重的负荷，使用适当的护具和支撑物等。此外，定期进行肩部的伸展和强化锻炼，有助于提高肩关节的稳定性和灵活性。

除上述注意事项外，还需要定期进行肩部的物理治疗，如热敷、冷敷、按摩等，以缓解疼痛和炎症。同时，遵循医生的治疗方案，如服用药物、接受理疗等，以促进肩周炎的康复。在日常生活中，还要避免寒冷和潮湿环境，保持良好的饮食习惯和心态，以提升免疫力和促进身体的健康。