胃食管反流可以吃小米粥、燕麦粥、稀饭、面食和煮熟的蔬菜等，详情如下：

1. 小米粥：小米具有健脾和胃的作用，有助于缓解胃食管反流症状。同时，小米粥易于消化吸收，对胃肠道负担较小。

2. 燕麦粥：燕麦富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，帮助消化系统正常运作。同时，燕麦粥具有缓解胃酸的作用，有助于减轻胃食管反流症状。

3. 稀饭：稀饭易于消化吸收，能够减少胃肠道的负担，有助于缓解胃食管反流引起的不适。同时，稀饭还可以形成一层保护性的膜，减少胃酸对食管的刺激。

4. 面食：面食中含有较高的淀粉，易于消化吸收。此外，面食还可以提供一定的能量，帮助维持机体正常的代谢功能。

5. 煮熟的蔬菜：煮熟的蔬菜是胃食管反流患者的理想选择，因为煮熟的蔬菜比生吃的蔬菜更容易消化。同时，蔬菜中含有丰富的纤维素，可以促进胃肠蠕动，改善消化功能。

需要注意的是，在饮食方面，胃食管反流患者应避免辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、大蒜、咖啡等。此外，要保持饮食的规律性，避免暴饮暴食，以减少胃食管反流的发生。最好在医生的指导下制定合理的饮食计划。