低嘌呤食物可以吃，如蔬菜、水果、坚果、鱼类和豆类等，详情如下：

1. 蔬菜：蔬菜富含维生素、矿物质和纤维，且嘌呤含量较低。特别是绿叶蔬菜，如菠菜、芦笋和西兰花，对于痛风患者来说是良好的选择。

2. 水果：大多数水果都可以食用，因为它们富含维生素C和其他抗氧化剂，有助于减少尿酸水平。柑橘类水果、草莓和蓝莓等水果被认为对痛风患者有益。

3. 坚果：坚果富含健康的脂肪和纤维，同时嘌呤含量较低。杏仁、核桃和腰果等坚果可作为零食或添加到饭菜中，提供营养且不会引发痛风发作。

4. 鱼类：鱼类是优质的蛋白质来源，并且富含omega-3脂肪酸。鲑鱼、鳕鱼和沙丁鱼等富含omega-3脂肪酸的鱼类可以帮助降低尿酸水平，有助于控制痛风的发作。

5. 豆类：豆类是一种营养丰富的食物，富含蛋白质、纤维和复合碳水化合物。豆类中的嘌呤含量较低，例如豆腐、豆浆和各种豆类，可以作为痛风患者的良好蛋白质来源。

需要注意的是，痛风患者应避免高嘌呤食物，如内脏肉、红肉、海鲜和酒精等，因为这些食物会增加尿酸水平，导致痛风发作。此外，痛风患者应保持适当的体重，多喝水，限制糖分和饮料的摄入，以及遵循医生或营养师的指导。