坚果、豆类、鱼类、蔬菜和水果可以改善胸部下垂。

详情如下：

1. 坚果：坚果富含蛋白质和健康脂肪，可以帮助增加胸部组织的紧实度，减少胸部下垂的情况。

2. 豆类：豆类含有丰富的植物雌激素，可以促进胸部组织的生长和紧实。例如大豆及其制品、红豆等都可以作为食物选择。

3. 鱼类：鱼类富含omega-3脂肪酸，有助于增强胸部皮肤的弹性和紧实度，减少下垂现象。选择富含脂肪酸的鱼类如三文鱼、沙丁鱼等。

4. 蔬菜：蔬菜中的维生素C和胡萝卜素可以促进胶原蛋白的合成，有助于提升胸部的紧致度。例如菠菜、西兰花、胡萝卜等都是不错的选择。

5. 水果：水果中的抗氧化剂和维生素E有助于保护胸部皮肤的弹性，防止胸部下垂。常吃富含维生素E的水果如杏、橙子、苹果等可以帮助改善胸部形态。

需要注意的是，改善胸部下垂不仅仅依靠饮食，还需要结合适当的运动和正确的内衣穿戴方式。定期进行胸部锻炼，选择合适的支撑型内衣也是重要的。此外，个人的体质和生理特点也会影响胸部形态，所以在改善胸部下垂问题时需要综合考虑各个方面的因素。