可以吃均衡的蛋白质食物、维生素丰富的水果和蔬菜、富含铁质的食物、高纤维食物和富含维生素D的食物等，详情如下：

1. 均衡的蛋白质食物：蛋白质是身体建筑物质的重要组成部分，可以促进细胞修复和新陈代谢。适量摄入鱼、鸡肉、豆类等富含蛋白质的食物，可以提供必要的营养，帮助恢复健康。

2. 维生素丰富的水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力和提供维生素C等必需营养素。适量摄入橙子、苹果、菠菜、胡萝卜等食物，可以满足身体对维生素的需求，促进健康恢复。

3. 富含铁质的食物：铁质是合成血红蛋白的重要元素，缺铁会导致贫血。适量摄入瘦肉、鱼类、绿叶蔬菜等富含铁质的食物，可以提高血红蛋白水平，改善贫血情况。

4. 高纤维食物：高纤维食物有助于促进消化系统健康，预防便秘等问题。适量摄入全谷类、豆类、蔬菜等高纤维食物，可以改善营养不良引起的消化问题。

5. 富含维生素D的食物：维生素D有助于钙的吸收和骨骼健康。适量摄入鱼肝油、蛋黄、鱼类等富含维生素D的食物，可以帮助恢复身体的营养平衡。

需要注意的是在摄入上述食物的同时，要逐渐增加摄入量，避免过度负担消化系统。同时，也要根据个人情况咨询专业医生或营养师的建议，制定适合自己的饮食方案，以促进营养吸收和康复。