黄体生成素低可以吃紫菜、豆制品、绿叶蔬菜、坚果和海鱼等，详情如下：

1. 紫菜：紫菜富含丰富的维生素B6和叶酸，这些营养物质可以促进黄体生成素的分泌和调节，有助于提高黄体生成素水平。

2. 豆制品：豆制品中含有丰富的异黄酮，这是一种植物雌激素，可以帮助调节黄体生成素的分泌，并提高黄体生成素的水平。

3. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜富含叶绿素和维生素C，这些营养物质可以帮助减少体内自由基的产生，保护黄体生成素的活性，同时还能促进黄体生成素的释放。

4. 坚果：坚果中富含丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，这些营养物质可以帮助维持黄体生成素的正常分泌和平衡，并提高黄体生成素水平。

5. 海鱼：海鱼富含Omega-3脂肪酸，这种脂肪酸可以帮助调节黄体生成素的合成和释放，提高黄体生成素水平。

需要注意的是，黄体生成素低的人群应该避免食用过多的咖啡因和糖分，因为这些物质可能会抑制黄体生成素的分泌。同时，建议保持规律的饮食和作息时间，适量运动，保持身体健康，有助于提高黄体生成素水平。最后，需要根据个人情况和医生建议来选择合适的饮食方案。