及时冷敷、避免负重、适当休息。

1. 及时冷敷：扭伤后立即用冷敷物（如冰袋或冷水敷布）冷敷患处，可有效减少肿胀和疼痛。冷敷时间一般为15-20分钟，每天可多次冷敷。

2. 避免负重：在扭伤初期，尽量避免负重活动，以免加重伤势或延长康复时间。如必须行走，可使用助行工具（拐杖等）分担部分体重。

3. 适当休息：在扭伤后，要给予足够的休息时间，避免过度活动，以免引发并发症。休息期间可适当提高患肢或患部的高度，有助于减轻肿胀和疼痛。

除上述注意事项外，还需要注意以下内容：

4. 保持伤口清洁：定期清洗伤口，并保持伤口干燥，避免感染和延缓愈合过程。

5. 适时进行物理治疗：根据医生建议，可进行适当的物理治疗，如热敷、热疗、按摩等，有助于促进血液循环和恢复。

6. 穿戴适合的支具：根据伤情和医生建议，选择适合的支具（如绷带、护腕等）进行固定和支撑，有助于减轻关节负担，促进康复。

总之，在扭伤后要及时冷敷、避免负重、适当休息，保持伤口清洁，适时进行物理治疗，穿戴适合的支具，以促进扭伤的康复和恢复。