莓茶的功效是促进消化、降低血糖和增强免疫力，但存在睡眠质量下降、过量摄入和孕妇慎用的禁忌。

1. 促进消化：莓茶中的纤维素和鞣酸有助于增加胃液分泌，促进消化。它可以缓解胃痛、胃酸过多和消化不良等问题。

2. 降低血糖：莓茶中的多酚类物质具有降低血糖的作用。它可以改善胰岛素敏感性，减少血糖波动，有益于糖尿病患者控制血糖水平。

3. 增强免疫力：莓茶富含维生素C、抗氧化剂和抗炎物质，可以增强免疫力，预防感冒和其他疾病。它还具有抗菌作用，有助于预防口腔感染和尿路感染等疾病。

需要注意的是：

1. 睡眠质量下降：莓茶中含有咖啡因，过量饮用可能导致睡眠质量下降。特别是在晚间或敏感于咖啡因的人群中，应适量饮用或避免晚间饮用。

2. 过量摄入：莓茶虽然有益于健康，但过量饮用可能导致腹泻、胃酸增多、肾结石等问题。建议每天饮用量控制在适量范围内，不宜过量。

3. 孕妇慎用：莓茶中的某些成分可能对胎儿有影响，孕妇应慎重饮用。最好在咨询医生的建议下饮用，以确保安全性。

总之，莓茶具有促进消化、降低血糖和增强免疫力的功效，但需要注意睡眠质量下降、过量摄入和孕妇慎用等禁忌。在饮用莓茶前，最好根据自身情况和医生建议进行饮用。