晚上喝牛奶有什么好吗 晚上喝牛奶有什么不好的
创始人
2025-04-09 00:12:33

晚上喝牛奶具有促进睡眠、补充营养和增强免疫力的功效，详情如下：

促进睡眠：牛奶中的色氨酸可以帮助人体合成血清素和褪黑激素，具有安神助眠的作用，可以缓解失眠问题，提高睡眠质量。

补充营养：牛奶富含蛋白质、钙、维生素B2和维生素D等多种营养物质，能够提供身体所需的营养，有助于骨骼的发育和维护，增强身体的健康。

增强免疫力：牛奶中含有丰富的乳清蛋白和乳糖，这些成分具有增强免疫力的作用，能够帮助身体抵抗疾病和感染，提高免疫系统的功能。

除以上功效外，还有牛奶可以帮助消化和保护胃黏膜，缓解胃部不适；牛奶中的维生素B12有助于维持神经系统的正常功能等。

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