温和易消化的食物可以缓解胃溃疱，可以吃米粥、软煮蔬菜、水果泥、低脂鱼肉和鸡蛋等。

详情如下：

1. 米粥：米粥是一种温和易消化的食物，可以提供能量和营养，同时对胃黏膜有保护作用。

2. 软煮蔬菜：蔬菜中的纤维含量较高，但硬质蔬菜会增加胃肠的负担。软煮蔬菜可以提供维生素和矿物质，同时减少对胃的刺激。

3. 水果泥：水果中的酸味可能会刺激溃疡，但经过搅拌成泥状后，酸味减少，易于消化，同时能够提供维生素和纤维。

4. 低脂鱼肉：鱼肉属于高蛋白、低脂肪的食物，容易消化，提供必要的营养，同时对胃肠道不会造成过大的负担。

5. 鸡蛋：鸡蛋是一种优质蛋白质的来源，易于消化吸收，同时富含维生素和矿物质，有助于胃溃疱的修复和恢复。

需要注意的是，每个人的胃溃疱情况有所不同，所以在选择食物时应谨慎。建议避免辛辣、油腻、酸性或刺激性食物，例如辣椒、咖啡、酒精等，以免加重症状。此外，饮食要定时定量，避免暴饮暴食，保持良好的饮食习惯有助于胃溃疱的康复。如果症状加重或持续不缓解，建议及时就医。