保胎可以吃深色蔬菜、富含蛋白质的食物、富含叶酸的食物、富含铁质的食物、富含钙质的食物等，详情如下：

1. 深色蔬菜：如菠菜、番茄等，富含维生素、矿物质和纤维素，有助于提供足够的营养和抗氧化物质，对胎儿的发育和保护有益。

2. 富含蛋白质的食物：如鸡肉、鱼肉等，蛋白质是胎儿生长发育所必需的营养物质，可以促进胎儿细胞分裂和组织生长。

3. 富含叶酸的食物：如绿叶蔬菜、豆类等，叶酸是预防胎儿神经管缺陷的重要营养素，有助于胎儿的神经系统发育。

4. 富含铁质的食物：如瘦肉、蛋黄等，铁质是合成血红蛋白的重要成分，有助于预防贫血，维持胎儿正常的血液供应。

5. 富含钙质的食物：如奶制品、豆腐等，钙质是构建胎儿骨骼所必需的营养物质，有助于胎儿骨骼的正常发育和牙齿的形成。

需要注意的是，在保胎期间应避免食用生肉、生蛋、生鱼等容易滋生细菌的食物，同时避免进食过辣、过油腻的食物，以免对胎儿和孕妈妈的健康造成不利影响。在饮食方面，建议咨询医生或营养师的建议，制定合理的饮食计划，以保证胎儿和孕妈妈的营养需求。