可以吃薄荷、姜、黄瓜、酸奶、白粥等，详情如下：

1. 薄荷：薄荷具有清凉解暑的作用，可以舒缓胃部不适感，促进消化液分泌，缓解消化不良症状。

2. 姜：姜中的姜辣素可以促进胃肠蠕动，增加胃液分泌，有助于消化。同时，姜也具有抗炎和镇痛的作用，可以缓解消化不良引起的胃部疼痛。

3. 黄瓜：黄瓜含有丰富的水分和纤维，能够促进胃肠蠕动，加速食物消化。此外，黄瓜还具有清热解毒的作用，有助于减轻胃肠道炎症引起的消化不良症状。

4. 酸奶：酸奶中含有丰富的益生菌，可以调节肠道菌群平衡，促进消化吸收。同时，酸奶中的乳酸菌还可以抑制有害菌的生长，有助于消化系统的健康。

5. 白粥：白粥是一种易于消化的食物，可以为胃肠提供能量，同时不会给消化系统增加负担。适量的白粥可以缓解胃部不适感，稳定胃肠功能。

需要注意的是，消化不良的症状因人而异，有些人可能对某些食物不耐受。在选择食物缓解消化不良时，需根据个人情况进行调整，避免食用可能引起不适的食物。同时，如果消化不良症状严重或长期存在，应及时就医寻求专业建议。