外伤可以吃香蕉、橙子、菠萝、猕猴桃和草莓等，详情如下：

1. 香蕉：香蕉富含维生素C、维生素B6和钾等营养物质，能够促进伤口愈合和组织修复，同时还具有抗炎作用，有助于减轻疼痛和肿胀。

2. 橙子：橙子富含维生素C和抗氧化物质，有助于增强免疫力和促进伤口愈合。维生素C能够促进胶原蛋白的合成，有助于修复受损的皮肤组织。

3. 菠萝：菠萝含有一种名为溶菌酶的酶类物质，可以帮助分解伤口周围的坏死组织和减轻炎症反应。此外，菠萝还含有丰富的维生素C和锰等营养物质，有助于加速伤口愈合。

4. 猕猴桃：猕猴桃富含维生素C、维生素E和抗氧化物质，有助于提高免疫力和抗氧化能力，促进伤口的修复和愈合。此外，猕猴桃还含有丰富的纤维素，有助于促进肠道蠕动，保持消化系统的正常功能。

5. 草莓：草莓含有丰富的维生素C和抗氧化物质，具有抗炎和抗血小板凝集的作用，有助于减轻伤口疼痛和肿胀。草莓还含有纤维素和果胶等成分，有助于促进消化和排便，维持肠道健康。

需要注意的是，在饮食调理过程中，还应避免食用刺激性食物和过于辛辣的调料，以免影响伤口的愈合和引起不适。此外，个人对水果的食物过敏或特殊病情需要遵循医生的建议，在饮食上进行相应的调整。