保持适当的运动和休息、注意饮食调理与保持良好的身体姿势、避免过度使用受影响的关节。

1. 保持适当的运动和休息：适度的运动可以增强关节周围的肌肉力量，提高关节的稳定性，但过度运动会加重炎症和损伤滑膜，因此需要掌握适当的运动强度和频率。同时，休息也是滑膜炎康复的重要环节，合理安排休息时间可以减轻关节的负担，促进滑膜炎的恢复。

2. 注意饮食调理与保持良好的身体姿势：合理的饮食有助于维持身体的健康和免疫力，从而对滑膜炎的康复起到积极的作用。建议摄入富含抗炎成分的食物，如鱼类、坚果、水果和蔬菜等。此外，保持良好的身体姿势，如正确的坐姿、站姿和睡姿，可以减少关节的压力和不适，有利于滑膜炎的康复。

3. 避免过度使用受影响的关节：滑膜炎会导致关节疼痛和肿胀，过度使用受影响的关节会加重炎症和损伤滑膜。因此，在康复期间，应避免进行过于剧烈的活动和运动，避免长时间保持同一姿势，如长时间站立或跪着工作，以减轻关节的负担，促进滑膜炎的康复。

除上述注意事项外，还需要定期复查和咨询医生的指导。滑膜炎的康复需要时间和耐心，定期复查可以及时了解康复进展和调整治疗方案，咨询医生的指导可以获得更专业的建议和保障康复效果。此外，保持心情愉快和积极乐观也对滑膜炎的康复起到积极的促进作用。