正确姿势、适当锻炼、避免过度活动。

1. 正确姿势：在站立、行走、坐下和起立时，要保持正确的姿势，尽量保持膝关节的正常位置和角度。站立时，双脚平行，身体重心均匀分布在两脚上；行走时，脚步要稳健，避免过度弯曲或过度伸展膝关节；坐下和起立时，尽量避免用力过大，可以使用扶手或者椅子来辅助。

2. 适当锻炼：进行适当的运动可以增强膝关节的稳定性和灵活性，但需要注意不要过度活动。选择低冲击性的运动，如游泳、骑自行车等，可以减少对膝关节的压力。在进行运动前，进行热身运动和拉伸，以减少关节的负担和受伤风险。同时，避免长时间保持同一姿势，如长时间跪坐或蹲下。

3. 避免过度活动：过度活动可能会导致膝关节的损伤和疼痛加重。避免长时间站立、行走或者进行高强度的运动。在感觉膝关节疼痛或不适时，要及时休息，避免加重损伤。如果需要长时间站立或行走，可以适当使用拐杖或支具来减轻膝关节的负担。

除上述注意事项外，还需要定期就医进行检查和治疗，遵医嘱进行康复训练和物理治疗。同时，保持适当的体重，避免肥胖对膝关节的压力。在日常生活中，要注意避免膝关节受到外力撞击或扭伤，避免长时间保持同一姿势。若有需要，可以使用适当的矫形器或支具来提供膝关节的稳定性和支撑。