坚果、豆类、海鲜、蔬果和牛奶可以吃，详情如下：

1. 坚果：坚果富含蛋白质、维生素和矿物质，其中含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于促进乳腺发育和乳房增大。

2. 豆类：豆类含有丰富的异黄酮和植物雌激素，可以帮助平衡体内激素水平，促进乳腺组织发育，从而达到丰胸的效果。

3. 海鲜：海鲜中富含丰富的蛋白质和维生素，特别是富含海洋动物源性雌激素，可以刺激乳房组织生长，有助于丰胸。

4. 蔬果：蔬果中的维生素C和维生素E具有抗氧化作用，可以改善乳房组织的弹性和紧致度，促进乳房发育。

5. 牛奶：牛奶是丰胸的良好来源，富含蛋白质、脂肪和维生素，可以滋养乳腺组织，增加乳房的体积。

需要注意的是，丰胸效果因人而异，而且仅仅依靠食物是不能达到显著的丰胸效果的。除了合理饮食外，还应结合适当的锻炼和按摩，以及保持良好的生活习惯，才能达到最佳的丰胸效果。同时，对于食物过敏或特殊体质的人群，应注意选择适合自己的食材，避免不必要的食物过敏或身体不适。最重要的是，丰胸是一个长期的过程，需要耐心和坚持。