可以吃牛肉、鸡蛋、核桃、猪肝和黑芝麻等，详情如下：

1. 牛肉：牛肉富含蛋白质和铁元素，能够提供身体所需的能量和补充失血后的铁元素，增强身体的抵抗力和恢复力。

2. 鸡蛋：鸡蛋含有丰富的维生素B群和优质蛋白质，能够提供大量的能量和营养，促进肌肉修复和恢复，增加体力和耐力。

3. 核桃：核桃含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质和维生素E，能够提供大量的能量和营养，增加血液循环和心肌供血，改善体力疲劳和缓解压力。

4. 猪肝：猪肝富含铁、锌、维生素A等，能够提供营养和补充失血后的铁元素，增强免疫力和恢复力，改善贫血状况。

5. 黑芝麻：黑芝麻富含蛋白质、脂肪、维生素E和钙等，能够提供能量和营养，滋养肌肤和强化骨骼，增加体力和耐力。

需要注意的是，经常打飞机会消耗大量的能量和营养，因此在补充食物时需要选择富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，以满足身体的需求。此外，合理的饮食结构和适量的运动也是保持身体健康的重要因素。最好在食用前咨询营养师或医生的建议，以确保选择适合自己的补充食物。