缓解焦虑症的心理方法可以通过放松练习、正面思考和寻求支持等方式来缓解，详情如下：

1. 放松练习：通过深呼吸、渐进性肌肉松弛和冥想等方式，可以帮助放松身心，减少焦虑感。深呼吸可以通过缓慢而深的呼气吸气来调整呼吸，舒缓神经系统。渐进性肌肉松弛可以通过有意识地放松和紧绷肌肉群来减少身体紧张感。冥想可以通过专注于当下的感觉和思维，减少杂念和焦虑情绪。

2. 正面思考：积极的思考方式可以帮助改变焦虑的思维模式。通过认识到自己的负面思维习惯，并尝试用积极的角度看待事物，可以减少焦虑的情绪。使用积极的自我对话、寻找证据来证明自己的担忧是否真实，以及设定合理的目标和期望都是帮助正面思考的方法。

3. 寻求支持：与亲友、专业人士或支持团体分享自己的感受和困扰，可以获得情感上的支持和理解。这可以减轻焦虑症带来的孤独感和压力。专业人士如心理咨询师或心理医生可以提供更深入的帮助和指导，帮助患者找到更适合自己的缓解焦虑症的方法。

需要注意的是，每个人的焦虑症状和缓解方法可能不同，因此寻求专业人士的建议和指导是非常重要的。同时，无论采取哪种方法，坚持并配合其他治疗方法是缓解焦虑症的关键。