骨折后骨质疏松吃什么食物补得快骨折后骨质疏松吃什么药好_生活百科

创始人

2025-04-06 16:31:44

可以吃乳制品、海鲜、豆类、坚果和绿叶蔬菜等，详情如下：

1. 乳制品：乳制品是钙的重要来源，含有丰富的钙和维生素D，有助于钙的吸收和骨骼的健康。

2. 海鲜：海鲜如鱼、虾、贝类等含有丰富的钙和维生素D，具有促进钙吸收和骨骼健康的作用。

3. 豆类：豆类如豆腐、黄豆等富含钙和维生素D，有助于促进骨骼的健康和钙的吸收。

4. 坚果：坚果如杏仁、核桃等含有丰富的钙、镁和维生素D，有助于骨骼生长和保持骨密度。

5. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、花椰菜等富含钙和维生素K，有助于骨骼健康和钙的吸收。

需要注意的是，在选择钙片时应根据个人情况和医生建议来选择合适的钙片品牌和剂量，同时合理饮食搭配，均衡摄入各类食物，以维持骨骼健康。