维生素C、锌、胡萝卜、鱼类和绿茶可以吃，详情如下：

1. 维生素C：可以吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、红椒等，因为维生素C具有抗氧化作用，可以帮助减少黑色素沉积，减轻痘印的色素沉淀。

2. 锌：可以吃富含锌的食物，如海鲜、瘦肉、坚果等，因为锌是皮肤健康所必需的重要营养素，能够促进皮肤的修复和再生，有助于减少痘印的形成。

3. 胡萝卜：可以吃富含胡萝卜素的食物，如胡萝卜、南瓜、红薯等，因为胡萝卜素可以抑制黑色素的产生，有助于淡化痘印的颜色。

4. 鱼类：可以吃富含Omega-3脂肪酸的食物，如鲑鱼、沙丁鱼、鳕鱼等，因为Omega-3脂肪酸可以促进皮肤的血液循环，增加营养供应，有助于加速痘印的修复。

5. 绿茶：可以喝富含茶多酚的绿茶，因为茶多酚具有抗氧化和抗炎作用，可以减轻痘印的炎症反应，促进皮肤的修复和再生。

需要注意的是，饮食对于祛痘印的效果有限，仅仅依靠食物是无法完全消除痘印的，还需要综合考虑适当的护肤、保湿、避免暴晒等综合措施，以达到更好的效果。同时，个人体质和肤质也会影响吃食物的效果，建议在饮食调理前咨询专业医生或营养师的建议。