痛风可以吃全谷类、蔬菜、水果、豆类和低脂奶制品等，详情如下：

1. 全谷类：全谷类食物富含膳食纤维，可以帮助降低尿酸水平，预防痛风发作。其中，糙米、全麦面包、燕麦等富含膳食纤维、维生素B群和矿物质。

2. 蔬菜：蔬菜富含维生素和矿物质，同时低热量、低嘌呤，适合痛风患者食用。例如，菠菜、芹菜、胡萝卜、西兰花等都是良好的选择。

3. 水果：水果富含维生素C和膳食纤维，有助于降低尿酸水平。柑橘类水果如橙、柚子、柠檬富含维生素C，可以增强尿酸的排泄。

4. 豆类：豆类食物富含膳食纤维和植物蛋白，对痛风患者有益。豆类如豆腐、豆浆、黑豆等，含有丰富的膳食纤维和植物蛋白，可以替代部分动物蛋白的摄入。

5. 低脂奶制品：低脂奶制品富含优质蛋白质和钙，对痛风患者有益。例如，低脂牛奶、酸奶等，可以提供必要的营养，同时降低脂肪摄入。

需要注意的是，痛风患者应限制高嘌呤食物的摄入，如肉类、海鲜、内脏等，同时要保持适量的水分摄入，避免过度饮酒。此外，个体差异较大，痛风患者还需根据自身情况和医生建议进行个体化的饮食调整。