可以吃姜、柠檬、干脆面、饼干和苏打饼干等，详情如下：

1. 姜：姜具有温中止呕、消食导滞的功效，可以缓解孕初期的恶心和呕吐感。可以用姜煮水喝，或者将姜片放在温水中泡一泡，然后用来泡茶饮用。

2. 柠檬：柠檬具有清香的气味，可以帮助缓解孕妇的呕吐感。可以将柠檬切片，加入温水中泡一泡，然后喝下去。也可以将柠檬汁加入温水中，加入适量的蜂蜜搅拌后饮用。

3. 干脆面：干脆面是一种易于消化的食物，可以提供一定的能量和营养。可以选择较为清淡的口味，避免刺激性食物对胃肠道的刺激。

4. 饼干：饼干是一种干燥的食物，可以缓解孕初期的恶心感。可以选择无添加剂、无味道的饼干，避免过多的糖分和油脂。

5. 苏打饼干：苏打饼干中含有碳酸氢钠，可以中和胃酸，缓解胃部不适感。可以在感到恶心时，慢慢咀嚼苏打饼干，帮助舒缓胃部不适。

需要注意的是，每个人的体质和反应不同，所以食物的选择要根据个人的情况来确定。如果严重的呕吐导致无法进食或出现脱水等症状，建议及时咨询医生或专业的产科医生，以获得更准确的建议和治疗。