休息、冷敷、就医。

1. 休息：扭伤后立即停止活动，避免加重伤势。将受伤的脚踝抬高，减轻肿胀和疼痛。休息时间需要根据伤势程度而定，严重扭伤建议就医。

2. 冷敷：及时冷敷有助于缓解疼痛和肿胀。可以使用冰袋或冷敷物品，每次冷敷约15-20分钟，每天重复3-4次。注意不要直接将冰袋放在皮肤上，以免造成冻伤。

3. 就医：对于严重扭伤或疼痛无法缓解的情况，应及时就医。医生会根据情况进行检查和诊断，提供适当的治疗方案，如拍X光、进行物理治疗或使用石膏固定。

除上述注意事项外，还需要注意以下几点：

1. 避免负重：在伤愈之前，尽量避免负重活动，以免加重伤势。可以使用助行器具或拐杖来帮助行走。

2. 适度运动：在伤愈后，可以进行适度的康复运动，如伸展和加强脚踝周围肌肉的活动。这有助于恢复功能和提高稳定性。

3. 穿戴适合的鞋子：选择合适的鞋子可以提供足够的支撑和稳定性，减少脚踝再次受伤的风险。

4. 注意保暖：在寒冷的天气中，要注意保暖，避免受凉引发关节不适。

5. 遵循医生建议：在治疗过程中，遵循医生的建议和康复计划，定期复诊，以确保伤势恢复良好。