避免过度灸热，注意个人卫生，遵循适宜时间和频率。

1. 避免过度灸热：在艾灸时，要避免过度灸热导致烧伤或疼痛。应选择适当的艾灸温度和时间，遵循个人体质和舒适感，避免过长时间的灸热。特别是对于初次尝试艾灸的人，应该先进行适度的试灸，逐渐适应艾灸的温度和时间。

2. 注意个人卫生：在进行艾灸之前，应保持良好的个人卫生，尤其是清洁皮肤的部位。使用清洁的艾绒或艾条，并确保艾灸器具的清洁卫生，避免细菌感染或交叉感染。

3. 遵循适宜时间和频率：艾灸的时间和频率应根据个人体质和需要来确定。一般来说，每次艾灸的时间不宜过长，一般控制在30分钟左右。对于初次尝试艾灸的人，可以逐渐增加时间和频率，观察身体反应。同时，避免频繁进行艾灸，以免对身体造成过度负担。

除上述注意事项外，还需要注意艾灸环境的安全，确保艾灸时处于安全的位置，避免意外发生。同时，在艾灸过程中，要保持放松的状态，避免过度紧张或焦虑影响艾灸效果。另外，对于孕妇、患有高血压、心脏病等疾病的人群，应该遵循医生的建议和指导，谨慎进行艾灸。