痛经的人可以吃姜、香蕉、热牛奶、深海鱼和黑巧克力等，详情如下：

1. 姜：姜具有温热的性质，可以促进血液循环，缓解经期痛经。姜还具有抗炎作用，可以减轻子宫痉挛引起的疼痛。

2. 香蕉：香蕉富含镁和维生素B6，可以帮助平衡体内的激素水平，缓解痛经症状。同时，香蕉还含有天然的肌肉松弛剂，能够缓解子宫肌肉的紧张。

3. 热牛奶：热牛奶含有丰富的钙和维生素D，可以缓解经前期的紧张情绪和焦虑感，同时还能舒缓子宫肌肉疼痛。

4. 深海鱼：深海鱼含有丰富的欧米茄-3脂肪酸，可以抑制炎症反应，减轻经期痛经。此外，深海鱼还含有维生素D，有助于缓解痛经引起的情绪波动。

5. 黑巧克力：黑巧克力含有大量的镁和抗氧化物质，可以放松子宫平滑肌和神经系统，减轻痛经症状。同时，黑巧克力还能促进身体释放内啡肽，有助于缓解疼痛感。

需要注意的是，以上食物建议适量食用，并不是所有痛经的人都适合。如果痛经症状严重或持续时间较长，建议咨询医生或专业营养师的建议。此外，每个人的体质和身体情况不同，也可能对食物有不同的反应，因此应根据个人情况进行调整。