可以吃清淡易消化的食物，如米粥、豆浆、蔬菜汤、鸡蛋羹等，以及含有丰富营养的食物，如瘦肉、鱼、豆腐等。

1. 米粥：米粥是一种清淡易消化的食物，可以提供丰富的碳水化合物和维生素，有助于恢复体力。同时，米粥中的淀粉有助于调节肠道功能，缓解便秘问题。

2. 豆浆：豆浆富含植物蛋白和维生素，有利于补充身体所需的营养物质。此外，豆浆中的纤维素还能促进肠道蠕动，预防便秘。

3. 蔬菜汤：蔬菜汤中的蔬菜富含维生素和矿物质，有助于提供身体所需的营养。蔬菜汤的汤汁还可以补充水分，促进排尿，减轻水肿症状。

4. 鸡蛋羹：鸡蛋羹是一种易消化的高蛋白食物，富含维生素和矿物质。鸡蛋中的卵磷脂有助于细胞修复和新陈代谢，对产后恢复有益。

5. 瘦肉、鱼、豆腐：这些食物富含蛋白质和微量元素，有助于修复组织、促进伤口愈合。同时，它们还含有丰富的铁和钙，有助于补充产后身体所需的营养物质。

需要注意的是，小产后的身体较为虚弱，消化功能也较弱，因此饮食应以清淡易消化的食物为主。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重肠胃负担。此外，根据个人情况和医生建议，可以适量补充维生素和矿物质的营养品，以帮助身体恢复健康。