运动后胸口闷堵怎么回事运动后胸口闷堵怎么缓解_生活百科

创始人

2025-04-04 12:31:22

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运动后胸口闷堵可以通过多种方式来缓解，详情如下：

1. 慢慢放松呼吸：深呼吸，吸气时用鼻子，慢慢吸气，吸到不能再吸，停顿一下，然后缓慢呼气，呼气时用嘴巴呼气，尽量呼出更多的气体，重复几次。

2. 适当休息：运动后胸口闷堵时，可以先停下来休息一会儿，喝一些温水，放松一下身体，让心脏逐渐恢复正常。

3. 轻柔按摩胸部：用手指轻轻按摩胸部，从上往下，由外往内，刺激穴位，促进气血运行，缓解胸口堵闷感。

需要注意的是，如果运动后胸口闷堵严重并持续不退或伴随其他症状，建议及时就医。运动前要做好充分的热身准备，避免过度运动，保持适度的运动强度。

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