肠易激综合症可以吃以下几种益生菌：酸奶、酸奶菌片、乳酸菌粉、益生菌口服液和益生菌胶囊等，详情如下：

1. 酸奶：酸奶中含有多种益生菌，如乳酸菌和双歧杆菌，可以调整肠道微生态平衡，缓解肠易激综合症的症状。

2. 酸奶菌片：酸奶菌片是将酸奶中的益生菌进行浓缩制成的，能够提供更高浓度的活菌，增强肠道菌群的免疫力，改善肠易激综合症的症状。

3. 乳酸菌粉：乳酸菌粉中富含乳酸菌，具有抑制有害菌生长、增加有益菌数量的作用，可以改善肠道环境，缓解肠易激综合症的不适。

4. 益生菌口服液：益生菌口服液中含有多种活菌，能够迅速定植于肠道，增加有益菌的数量，恢复肠道菌群平衡，减轻肠易激综合症的症状。

5. 益生菌胶囊：益生菌胶囊中的菌种经过专门筛选，能够抑制有害菌的滋生，增加有益菌的数量，改善肠道菌群失衡，有助于缓解肠易激综合症症状。

需要注意的是，在选择益生菌产品时，最好选择含有多种菌种的产品，并选择活菌含量高的产品，以获得更好的效果。同时，个体差异较大，应根据自身症状和具体情况，咨询医生或药师的建议，合理使用益生菌。