宝宝积食了可以吃米粉、面条、香蕉、苹果和蔬菜等，详情如下：

1. 米粉：宝宝积食时，消化系统可能较为敏感，米粉是一种容易消化的食物，可以减轻宝宝的胃肠负担，帮助排除积食。

2. 面条：面条是一种软质食物，容易咀嚼和消化，适合宝宝的胃肠道情况。同时，面条富含碳水化合物，能够提供宝宝所需的能量。

3. 香蕉：香蕉是一种高纤维食物，有助于促进宝宝的肠道蠕动，帮助排便。香蕉还含有丰富的维生素和矿物质，有助于宝宝的营养摄入。

4. 苹果：苹果富含果胶，具有良好的促进肠道蠕动的效果，能够帮助宝宝排除积食。同时，苹果还含有丰富的维生素C和膳食纤维，有助于宝宝的免疫力和消化系统健康。

5. 蔬菜：蔬菜中的纤维能够促进肠道蠕动，有助于宝宝的排便。蔬菜还富含各种维生素和矿物质，有助于宝宝的全面营养摄入。

需要注意的是，在给宝宝饮食方面，应避免给宝宝过于油腻或难以消化的食物，如油炸食品、辛辣食物等。同时，应根据宝宝的年龄和身体状况，合理安排饮食，避免暴饮暴食。如果宝宝的积食症状严重或持续，应及时就医并咨询专业医生的建议。