维生素E、钙、蛋白质、植物雌激素食物和富含胡萝卜素的食物可以吃。详情如下：

1. 维生素E：维生素E是一种强效的抗氧化剂，可以帮助抵抗卵巢衰老过程中产生的自由基。食物来源包括植物油、坚果、鳕鱼、菠菜等。

2. 钙：钙是维持卵巢健康的重要营养素，可以减少卵巢衰老的风险。食物来源包括奶制品、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜等。

3. 蛋白质：蛋白质是构建和修复身体组织所必需的营养素，可以帮助维持卵巢功能正常。食物来源包括鸡肉、鱼肉、豆类、鸡蛋等。

4. 植物雌激素食物：植物雌激素可以帮助平衡体内激素水平，对缓解卵巢衰老有一定作用。食物来源包括大豆制品、亚麻籽、豆类、花草茶等。

5. 富含胡萝卜素的食物：胡萝卜素是一种重要的抗氧化剂，可以帮助保护卵巢免受自由基损伤。食物来源包括胡萝卜、番茄、红橙黄色蔬菜水果等。

需要注意的是，虽然营养对于卵巢健康至关重要，但单一食物不能解决问题。建议保持均衡饮食，多样化摄入以上所述的食物，并结合合理的运动和休息，以维持卵巢健康。此外，如有需要，还应咨询专业医生的建议和指导。