韧带拉伤可以吃以下几种东西，详情如下：

1. 富含维生素C的水果和蔬菜：维生素C有助于促进韧带的修复和再生，可以加速愈合过程。柑橘类水果、草莓、番茄、青椒等都是富含维生素C的良好选择。

2. 高蛋白食物：蛋白质是韧带的重要组成部分，摄入适量的高蛋白食物可以提供所需的营养支持。鱼类、瘦肉、禽类、豆类和坚果都是良好的蛋白质来源。

3. 富含维生素E的食物：维生素E具有抗氧化作用，有助于减轻炎症和促进修复。常见的富含维生素E的食物有橄榄油、坚果、鳕鱼、蛋黄等。

4. 高纤维食物：高纤维食物可以帮助消化系统正常运作，促进身体废物的排出，减轻身体的炎症反应。全谷类食物、绿叶蔬菜、豆类等都是富含纤维的选择。

5. Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸具有抗炎和促进细胞修复的作用。鱼类（如三文鱼、鳕鱼）、亚麻籽、花生等都是富含Omega-3脂肪酸的食物。

需要注意的是，饮食对韧带拉伤的治疗只是辅助作用，不能替代医生的诊断和治疗。在饮食调整中，应根据个人情况合理选择食物，并遵循医生的建议。此外，还需要避免摄入过多的盐、糖和饮酒，以促进愈合和减轻炎症。