得了子宫脱垂要注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累，定期就医检查。

1. 注意休息：子宫脱垂是由于盆腔肌肉和韧带的松弛导致的，因此应尽量避免过度劳累和长时间站立，保证充足的休息时间，避免过度运动或举重等活动，以减轻腹压，减少子宫脱垂的风险。

2. 均衡饮食：良好的饮食习惯对于子宫脱垂的预防和治疗很重要。建议摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，增加肌肉的强度和弹性，同时注意控制体重，避免肥胖对盆腔肌肉的额外压力。

3. 定期就医检查：定期进行妇科检查是预防和管理子宫脱垂的关键。通过定期检查，可以及早发现和治疗子宫脱垂，避免病情进一步恶化。医生可以根据个体情况给予恰当的治疗建议和指导，如进行盆底肌肉锻炼、佩戴盆底支撑器等。

除上述注意事项外，还需要避免长时间站立或久坐，保持正常的排便习惯，避免便秘和用力过度排便，同时避免频繁的咳嗽和喷嚏，以减少盆腔内压力。此外，避免长时间穿着高跟鞋，选择合适的内衣，避免过紧或不合适的束缚，也有助于预防子宫脱垂的发生。如果出现相关症状，如腹部下坠感、尿失禁等，应及时就医进行进一步诊断和治疗。