孕中期可以吃叶酸、钙、铁、维生素D和孕妇复合维生素等保健品，详情如下：

1. 叶酸：孕妇在孕中期需要增加叶酸的摄入量，以预防神经管缺陷的发生。叶酸有助于胎儿的神经系统发育，并对母体的血液和胎盘形成起到重要作用。

2. 钙：孕中期是胎儿骨骼发育的重要时期，适量的钙摄入有助于胎儿的骨骼和牙齿发育。同时，钙还可以维持孕妇自身的骨骼健康。

3. 铁：孕中期需要补充足够的铁，以满足胎儿和母体的需求。铁是血红蛋白的重要组成部分，能够帮助运输氧气到胎儿和母体的各个器官，预防贫血的发生。

4. 维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，对胎儿的骨骼和牙齿发育至关重要。此外，维生素D还可以增强孕妇的免疫力，预防感染的发生。

5. 孕妇复合维生素：孕妇复合维生素是一种综合性的补充剂，包含多种维生素和矿物质，如维生素B群、维生素C、锌等。它能够满足孕妇在孕期所需的营养，增强免疫力，促进胎儿的正常发育。

需要注意的是，在选择和服用保健品之前，最好咨询医生或专业保健品顾问的意见，以确保选择合适的产品和剂量。此外，保持均衡饮食和良好的生活习惯也是保持健康的重要因素。