姜、薏米、苦瓜、黄豆、莲子可以吃，详情如下：

1. 姜：姜具有温中散寒、活血止痛的作用，可以帮助调节体温，减少手脚出汗。姜还能促进血液循环，改善微循环不畅，从而减少出汗现象。

2. 薏米：薏米具有清热利湿、健脾祛湿的功效，可以调理体内湿气过重的情况。薏米还含有丰富的维生素B，能调节神经系统功能，从而减少手脚出汗。

3. 苦瓜：苦瓜具有清热解毒、降血糖的作用，可以调节体内的湿热情况。苦瓜还含有丰富的维生素C和矿物质，有助于提高免疫力，改善体内代谢，减少出汗问题。

4. 黄豆：黄豆富含大豆异黄酮，具有调节内分泌、平衡荷尔蒙的作用，可以减轻手脚出汗的症状。黄豆还富含蛋白质和维生素E，有助于提高皮肤的弹性和健康状况。

5. 莲子：莲子具有补脾益肾、固涩止汗的功效，可以调理体内的阴虚阳亢情况。莲子还富含蛋白质、维生素B和矿物质，有助于改善体质，减少手脚出汗的问题。

需要注意的是，除了饮食调理外，女生手脚老是出汗还需要综合考虑其他因素，如生活习惯、环境因素、体内调节等。如果问题严重影响日常生活，建议及时就医咨询专业医生。