养生贴的常见功效包括缓解疼痛、促进血液循环和改善睡眠质量，但使用不当可能会引起皮肤过敏、依赖性和局部炎症。

1. 缓解疼痛：养生贴中常含有一些草本成分，如薄荷、辣椒素等，这些成分可以通过刺激皮肤神经末梢来缓解疼痛感。贴敷在疼痛部位，可以有效减轻肌肉酸痛、关节炎等疼痛症状。

2. 促进血液循环：养生贴中的草本成分能够通过局部刺激，促进血液循环。贴敷在身体部位，可以增加皮肤的温度，扩张血管，加速血液循环，从而改善局部血液供应，帮助消除疲劳和恢复身体健康。

3. 改善睡眠质量：某些养生贴中含有可以调节神经系统的成分，如薰衣草等，这些成分能够产生放松、镇静的效果。贴敷在睡前，可以通过香气刺激鼻腔，产生舒缓的感觉，从而帮助改善睡眠质量。

需要注意的是，养生贴虽然有一些功效，但也存在一些副作用需要注意。首先，部分人可能对养生贴中的成分过敏，使用后可能出现皮肤红肿、瘙痒等过敏反应。其次，长期过度依赖养生贴使用，可能会导致皮肤对刺激的适应性增强，减弱其疗效。最后，不当使用养生贴，如过度使用或贴敷时间过长，可能引起局部皮肤炎症，出现红肿、溃疡等不良反应。因此，在使用养生贴时，应遵循产品说明，适量使用，并注意观察是否出现不适症状，如有不适应立即停止使用并咨询医生的建议。