肩膀一边酸痛怎么解决肩膀一边酸痛怎么止痛_生活百科

创始人

2025-03-31 15:21:33

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通过休息、热敷和适当的运动可以缓解肩膀酸痛，详情如下：

1. 休息：保持良好的姿势，避免长时间重复劳动，给肩膀充分休息，减轻疼痛。

2. 热敷：使用热水袋或热毛巾在疼痛的肩膀上进行热敷，可以舒缓肌肉疼痛，促进血液循环。

3. 适当的运动：进行一些肩部伸展运动，如旋转肩膀、提肩、耸肩等，可以缓解肩膀酸痛，增加肌肉灵活性。

需要注意的是，如果酸痛持续时间较长或疼痛加剧，建议及时就医，避免延误治疗。

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