补充益生菌的选择应根据个人的需要和健康状况来确定。以下是一些常见的益生菌补充品和它们的益处：

1. 双歧杆菌（Bifidobacterium）：对维持肠道健康和平衡菌群具有重要作用，有助于消化和吸收营养物质，增强免疫系统功能。

2. 乳酸杆菌（Lactobacillus）：能够产生乳酸，降低肠道的PH值，抑制有害细菌的生长，促进肠道健康。

3. 酵母菌（Saccharomyces boulardii）：具有抗菌和抗真菌作用，有助于预防和治疗腹泻、便秘和肠道感染。

4. 嗜酸乳杆菌（Lactobacillus acidophilus）：能够降低胆固醇水平，改善消化系统功能，增强免疫系统。

5. 双歧链球菌（Streptococcus thermophilus）：能够帮助消化乳糖，改善乳糖不耐症症状。

在选择益生菌补充品时，应注意以下几点：

1. 选择来自可靠品牌和有资质的生产商的产品，确保质量和安全性。

2. 查看产品标签，了解菌株的种类和数量。不同菌株可能对不同问题有不同的益处，所以选择适合自己需求的菌株。

3. 存储和使用方法。有些益生菌需要冷藏保存，所以在购买时要注意。

4. 了解自己的健康状况和任何潜在的过敏反应。如果有任何疑问或担忧，最好咨询医生或专业保健提供者的意见。

总之，最好的益生菌补充品是根据个人需求和健康状况来选择，同时选择可靠品牌和适合自己的菌株。