60岁女性吃什么补品 60岁女性吃什么增加雌激素_生活百科

创始人

2025-03-31 07:21:20

60岁女性可以吃维生素D、钙、鱼油、胶原蛋白和乳酸菌等，详情如下：

维生素D：可以帮助促进钙和磷的吸收，维护骨骼健康，预防骨质疏松症。

钙：可以维持骨骼的强度和稳定性，预防骨质疏松和骨折的风险。

鱼油：富含Omega-3脂肪酸，有助于降低胆固醇，减少关节炎痛和心脑血管疾病的风险。

胶原蛋白：可以提供皮肤弹性和光泽，减少皱纹和干燥，保持皮肤的年轻和健康。

乳酸菌：有助于促进肠道健康，增强免疫系统，改善消化和吸收，预防便秘和肠道疾病。

需要注意的是，在选择补品时，应根据个体差异和具体需求来确定剂量和选择适合自己的产品。同时，补品并不能替代均衡的饮食和健康的生活方式，建议在医生或营养师的指导下合理使用。