龟头发炎平时应该注意保持清洁、避免过度刺激和及时就医。

1. 保持清洁：定期用温水清洗龟头，特别是在洗完澡、运动或性活动后。使用温和的无香皂或专用清洁剂，避免使用含有刺激性化学物质的清洁剂。清洗时应注意彻底清洁龟头包皮内侧，避免泡沫残留。保持干燥，尤其是龟头周围区域，避免潮湿环境滋生细菌。

2. 避免过度刺激：尽量避免频繁过度的性活动，减少摩擦和刺激对龟头的伤害。选择适合自己的性行为频率和方式，并注意使用润滑剂来减少刺激。避免使用过紧、不透气的内裤，尽量选择棉质透气的内裤，减少摩擦和湿热环境对龟头的刺激。

3. 及时就医：如果发现龟头出现红肿、疼痛、瘙痒、溢液等异常情况，应及时就医。龟头发炎可能是细菌、真菌或病毒感染所致，如果不及时治疗，可能导致严重的并发症。就医时，要选择正规的医疗机构和专业的医生进行诊断和治疗，避免用药不当或延误病情。

除上述注意事项外，还需要避免使用过热的水洗澡、避免接触有害物质和化学物质，保持身体健康和免疫力，避免长时间憋尿等。如有其他疑问或症状加重，应及时就医寻求专业帮助。