饮茶、粥、蔬菜、鱼肉、水果可以促进消化。

详情如下：

1. 饮茶：茶叶中的茶多酚和咖啡因可以刺激胃液分泌，促进食物消化。同时，茶还具有抑制菌群生长的作用，有助于消化道的健康。

2. 粥：粥属于流质食物，易于消化吸收。它含有丰富的水分和营养物质，可以缓解胃肠负担，促进肠道蠕动，有助于消化。

3. 蔬菜：蔬菜富含膳食纤维，可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，预防便秘。此外，蔬菜还含有多种维生素和矿物质，有助于保护消化道黏膜的健康。

4. 鱼肉：鱼肉是易于消化的高蛋白食物，富含优质蛋白和不饱和脂肪酸。这些营养物质可以提供能量，促进胃肠道的正常功能，有助于消化。

5. 水果：水果含有丰富的膳食纤维和果胶，可以促进胃肠道蠕动，增加粪便体积，预防便秘。同时，水果还富含维生素和矿物质，有助于提高消化道的抵抗力。

需要注意的是，个人的肠胃状况不同，对食物的消化能力也有所差异。如果肠胃消化不好，建议选择易于消化的食物，避免油腻、辛辣、刺激性食物的摄入。此外，饮食要均衡，合理搭配各类食物，保持适量的运动和良好的生活习惯也是促进消化的重要因素。请在医生或营养师的指导下进行饮食调整。