运动注意事项以及运动小常识：

运动时要注意正确的姿势、适量运动和合理饮食。

1. 注意正确的姿势：在进行运动时，要注意保持正确的姿势，避免过度用力或者姿势不正确导致的运动损伤。比如，在跑步时要保持身体挺直，脚步稳定，避免过度弯曲膝盖或者转动腰部。在举重时，要注意使用正确的姿势和技巧，避免对关节和肌肉造成不必要的压力。

2. 适量运动：运动是有益健康的，但是过度运动可能会对身体造成伤害。所以，在进行运动时要注意适量，根据自己的身体状况和体力水平合理安排运动时间和强度。过度运动可能导致肌肉疲劳、关节损伤、心脏负担过重等问题，因此要根据自身情况选择适合的运动强度和时长。

3. 合理饮食：运动需要消耗能量，所以在进行运动前后，要注意合理的饮食搭配。运动前可以适量摄入碳水化合物，提供能量；运动后可以摄入适量的蛋白质，帮助肌肉恢复和修复。此外，要注意补充足够的水分，避免脱水对身体的不利影响。

除上述注意事项外，还需要根据自身情况选择适合自己的运动方式和运动项目。不同的人有不同的身体状况和兴趣爱好，所以要根据自己的实际情况选择适合的运动方式，避免因为不适合的运动而导致身体损伤或者运动兴趣的减退。同时，每个人的身体状况和健康状况也是不同的，所以在进行运动前最好咨询专业人士的建议，确保自己能够安全、有效地进行运动。