备孕女的要注意保持身心健康，规律生活，避免过度压力。

1. 健康饮食：均衡饮食对于备孕至关重要。女性应确保摄入足够的营养物质，特别是叶酸、铁和钙等。增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入，减少糖分和饱和脂肪的摄入。此外，规律饮食，避免暴饮暴食和长时间的禁食也是必要的。

2. 锻炼身体：适当的运动有助于增强身体素质和提高生育能力。选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等。注意避免过度运动，避免剧烈运动和长时间的高强度训练，以免对生育造成不利影响。

3. 管理压力：过度的压力对备孕女性来说是不可忽视的。长期的压力会影响激素分泌和生理功能，进而影响生育能力。寻找适合自己的放松方式，如读书、听音乐、冥想等。与伴侣或朋友分享感受，寻求心理支持也是缓解压力的有效方法。

除上述注意事项外，还需定期体检，确保自身健康状况良好。避免接触有害物质，如尼古丁、酒精和有毒化学物质。避免过度使用药物，特别是抗生素和非处方药。与医生咨询，了解自身健康状况对备孕的影响，并根据医生建议采取相应的预防措施。最后，保持积极乐观的心态，相信自己会成功怀孕。