可以吃红枣、桂圆、山药、当归、淮山，详情如下：

1. 红枣：红枣是一种常见的滋补食材，具有补血益气的作用。红枣中富含多种维生素和矿物质，能够促进血液循环，增加血红蛋白的合成，帮助改善供血不足引起的头晕现象。

2. 桂圆：桂圆也是一种补血食材，其富含的铁元素可以促进血液中红细胞的生成。桂圆还含有丰富的维生素C和维生素E，具有抗氧化的作用，能够提高血液的流动性，缓解头晕症状。

3. 山药：山药被称为“补中益气”的食物，具有健脾益肺、补血养颜的功效。山药中含有大量的黏蛋白和微量元素，有助于增加血液中红细胞的数量，改善供血不足引起的头晕。

4. 当归：当归是中医常用的补血药材，具有活血调经、补血养颜的作用。当归中含有多种活性成分，能够促进血液循环，增加血红蛋白的合成，对于缓解头晕症状有一定的帮助。

5. 淮山：淮山是一种滋补食材，被视为“补中益气”的佳品。淮山中含有多种维生素和矿物质，能够增加人体的气血，改善供血不足导致的头晕症状。

需要注意的是，除了饮食调理外，还应保持良好的生活习惯，如适量运动、规律作息、避免熬夜等，以提高身体的整体健康状况，减少头晕的发生。另外，如果头晕症状严重或持续时间较长，建议及时就医，进行相关检查和诊断。