控制不住自己的脾气一般是由情绪不稳定、压力过大等原因引起的，可采用心理调节、行为疗法和药物治疗等方式进行治疗，详情如下：

1. 心理调节：适用于脾气暴躁、易怒等情绪波动较大的情况。可以通过学习情绪管理技巧、放松训练和心理咨询等方式来调节自己的情绪，提高情绪的稳定性和控制能力。

2. 行为疗法：适用于脾气暴躁、冲动行为较多的情况。可以通过认知重构、行为替代和行为规划等方式来改变自己的行为模式，培养更加理性和冷静的处理问题的方式。

3. 药物治疗：适用于脾气暴躁、情绪波动严重且影响日常生活的情况。可以采用一些抗焦虑、抗抑郁或稳定情绪的药物，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）等，来调节大脑神经递质的平衡，减轻情绪的波动和脾气的暴躁程度。

除以上相对常见的治疗方式外，还有其他的治疗方式，比如心理训练和冥想等，适用于希望通过提升自我意识和专注力来控制脾气的人。此外，参加支持小组或寻求专业心理咨询也可以帮助个体更好地了解自己的情绪问题，并获得更具针对性的治疗建议。