上晚班失眠一般是由工作压力、生物钟紊乱等原因引起的，可采用调整作息时间、建立良好的睡眠环境等方式进行治疗，详情如下：

1. 调整作息时间：根据晚班工作的特点，合理安排作息时间是治疗上晚班失眠的有效方法。晚班结束后，尽量避免马上睡觉，而是让自己有一段时间适应放松，可以进行一些放松活动或者进行身体上的锻炼。然后在睡觉前保持一个相对固定的作息时间，让身体逐渐适应。

2. 建立良好的睡眠环境：为了提高睡眠质量，必须创造一个安静、舒适的睡眠环境。可以选择遮光窗帘、降噪耳塞等工具，减少外界的干扰。同时要保持室温适宜、床铺舒适，帮助身体放松入睡。

3. 放松技巧和睡前准备：学习一些放松技巧，如深呼吸、温水泡脚等，有助于缓解身体和心理的紧张状态。睡前不要过度兴奋，避免使用电子设备，尽量保持心情平静，为入睡做好准备。

除以上相对常见的治疗方式外，还有其他的治疗方式，比如草药治疗、认知行为疗法等，适用于一些特殊情况下的失眠患者。但需要注意的是，治疗失眠最好咨询专业医生，根据个人情况选择合适的治疗方式。